_C4A2344+%28edited-Pixlr%29.jpg

Hinta: alk. 2 199,- /hlö.

Hintaan sisältyy:

  • Edestakaiset lennot Helsingistä Toscanaan

  • Majoitus (7vrk) täysihoidolla

  • Lentokenttäkuljetukset

  • Matkatavarat lennolla

  • Monipuolinen viikko-ohjelma FitPitin ohjaajien johdolla
    (tutustu lajivalikoimaan alla)


ALUSTAVA AIKATAULU:

5.10.2019 
07:15 Lento Helsingistä
9:30 Lento laskeutuu Pisaan
10:30 Kuljetus
12:30 Mahdollisuus lounaaseen
16:30 Check-in villa cascine
18:30 illallinen
19:30-21:00 Esittely + YIN / Anttoni ja Eveliina

6.10.2019
08:00 Kahvi + hedelmät halukkaille
08:30-10:00 Hatha / Anttoni
10:00 Aamiainen
12:00-13:00 Kävelymeditaatio / Anttoni
13:30 Lounas
17:30-19:00 YIN / Eveliina
19:00 Illallinen

7.10.2019
07:00 Kahvi + hedelmät halukkaille
07:30-9:00 Flow  / Eveliina
9:00-10:30 Aamiainen
12:00-13:00 Hydrobic / lajikokeilu
13:30 Lounas
17:30-18:30 Faskia / lajikokeilu
18:30-19:30 YIN / Anttoni
19:30 Illallinen

8.10.2019
07:00 Kahvi + hedelmät halukkaille
07.30-09.00 Hatha / Anttoni
09:00 Aamiainen
11:00 Luento 
13:00 Lounas
15:00 Liikkuvuus / lajikokeilu
17:30 illallinen
19:30-21:00 Hyvän yön jooga / Eveliina

9.10.2019 (palauttava päivä)
09:30-11:00 Aamiainen
11:30-12:30 meditaatio / Eveliina
13:00 Lounas
13:30 Vapaata
18:30 Illallinen
20:00-21:30 YIN / Anttoni

10.10.2019
07.00 Kahvi + hedelmät halukkaille
07:30-9:00 Flow / Eveliina
9:00 Aamiainen
11:00 kehomaditaatio / Eveliina
13:00 Lounas
17:00-19:00 YIN / Anttoni
19:00 Illallainen

11.10.2019
08.00 Kahvi + hedelmät halukkaille
08.30-10.00 Hatha / Anttoni
10:00 Aamiainen
11.30 Lajikokeilu toiveiden mukaan
13.00 Lounas
vapaata
18.00 Illallinen
20.00-21.30 YIN + reissun päätös / Eveliina + Anttoni

12.10.2019
06:00 Kevyt aamiainen
06:30 Lentokenttäkuljetus
10.10 Lento Pisasta
14:25 Lento laskeutuu Helsinkiin


joogamuodot matkalla:

HATHA
Hathajooga on joogan klassisin ja länsimaissa tunnetuin muoto. Rauhallinen ja lempeä hathajooga koostuu joogan perusliikkeistä, eli asanoista, ja on monien nykyaikaisten joogalajien perusta. Harjoituksissa korostuu oikea hengitystekniikka, kehonhallinta ja mielenrauha.

Hathajoogan pyrkimyksenä on tasapainottaa keho ja mieli sekä ylläpitää elinvoimaa ja terveyttä. Harjoitusten myötä mieli rauhoittuu, keskittymiskyky paranee ja keho vahvistuu. Harjoitukset venyttävät ja notkeuttavat lihaksia ja nivelsiteitä, pitävät selän ja nivelet joustavina, edistävät verenkiertoa ja ruoansulatusta sekä auttavat oikean hengitystekniikan löytymisessä.

FLOW
Flow jooga yhdistää virtaavan liikkeen, hengityksen, asanat (asennot) ja keskittymisen. Dynaamisella liikkuvalla tunnilla asanat yhdistetään hengityksen avulla vinyasa-liikesarjalla. Vinyasa lämmittää ja palauttaa kehoa asanoiden välissä. Tunti lisää voimaa, kestävyyttä, notkeutta ja keskittymiskykyä. Jokainen tunti on erilainen ja tunnilla voi olla teema tai aihe, jonka ympäriltä asanat on valittu. Flow jooga hikoiluttaa, energisoi, vapauttaa ja tuo hyvän mielen.



YIN
Yin joogalle on tyypillistä passiiviset asennot kevyellä, pehmeällä venytyksellä, rauhallisuuteen ja tietoiseen läsnäoloon perustuen. Jokaisessa asennossa ollaan vähintään 3-5 minuuttia, mikä antaa aikaa myös mielen rauhoittamiselle. Yinissä halutaan päästä venyttämään sidekudosta lihasten sijaan ja se onnistuu silloin, kun venytykseen ei mennä liian syvälle ja siinä pysytään pidemmän aikaa. Tunneilla keskitytään paljon lantion ja alaselän venytyksiin, koska näillä alueilla on erityisen paljon sidekudosta ja sinne varastoituu joogafilosofian mukaan helposti fyysisiä ja henkisiä jännitteitä.

MEDITAATIO
Oletko tietoinen itsestäsi? Tai omista ajatuksista? Hengitätkö suun vai nenän kautta? Miten hengitystä voi harjoitella?  Meditaatio on harjoitus, jossa yksilö kehittää omaa mieltänsä, tekee itsetutkiskelua tai harjoittaa erilaisten tietoisuuden tilojen saavuttamista.
Meditaatiota kokeillaan matkalla ohjatusti sekä loppumatkasta myös itsenäisesti. Meditaation lisäksi keskitymme paljon hengitykseen ja hengityksen vaikutukseen arjessa sekä urheilussa.

Tule kokeilemaan hengityksen ja meditaation voimaa.